Kirjoittanut Sami Juntunen<\/p>\n\n\n\n
Julkaistu 31.1.2021<\/p>\n\n\n\n
Kokemusasiantuntija opas \u00e4\u00e4ni\u00e4kuulevan n\u00e4k\u00f6kulmasta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Omasta Suhtautumistavasta ajatuksia <\/strong><\/p>\n\n\n\n Ennen kuin minulla oli \u00e4\u00e4nikokemuksia, suhtautumiseni ihmisiin ja sosiaalisuuteen oli pintapuolista. Tavoitteet olivat perinteisi\u00e4. Ajattelin, ett\u00e4 pit\u00e4isi hankkia ammatti ja tytt\u00f6yst\u00e4v\u00e4, lapsia ja asunto. <\/p>\n\n\n\n Olin koulukiusattu, joka yritti pit\u00e4\u00e4 omanarvontunnon korkealla. Joskus onnistuin siin\u00e4 hetkellisesti. Yleens\u00e4 pienikin sosiaalinen vastoink\u00e4yminen sai minut aivan maihin. Maissa olo kesti v\u00e4hint\u00e4\u00e4n p\u00e4ivi\u00e4, jopa kuukausia. Minulla oli heikko resilienssi, vastoink\u00e4ymisist\u00e4 palautumiskyky. <\/p>\n\n\n\n Resilienssi on v\u00e4h\u00e4inen jos ei ole oppinut vastoink\u00e4ymisist\u00e4. Kokemukset ja niiden k\u00e4sittely lis\u00e4\u00e4 resilienssi\u00e4. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s koska kokemusasiantuntijoina olemme keskener\u00e4isi\u00e4. Kun resilienssi kasvaa voimme kertoa uutta tietoa itsest\u00e4mme ja n\u00e4emme uuden tavan suhtautua itseemme. Voimme katsoa kokemuksiamme tarrautumatta niihin niin l\u00e4heisesti. Haavat umpeutuvat. Surua on, mutta se kunniavieras on opettaja. <\/p>\n\n\n\n Omanarvontunto voi olla pett\u00e4v\u00e4. Jos se perustuu oletukselle se voi heilahdella paljon molempiin suuntiin. Hyv\u00e4 tapa pit\u00e4\u00e4 se realistisena on kysy\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti palautetta kanssaihmisilt\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in voi toki saada negatiivista palautetta my\u00f6s, mutta oikein suhtautumalla se on kasvattavaa. Kun suhtautuu negatiiviseen palautteeseen niin, ett\u00e4 sen takana l\u00f6ytyy t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4\u00e4neet tunteet ja tarpeet aidoimmillaan, niin silloin voi kehitty\u00e4 pienin valikoidun palasin. <\/p>\n\n\n\n Pintapuolinen ajattelu ja tavoitteisiin t\u00e4ht\u00e4\u00e4minen on ihmiselle luontaista. K\u00e4yt\u00e4mme eri strategioita niihin p\u00e4\u00e4semiseen. Tavallista on my\u00f6s keskitty\u00e4 tulevaan. Kun jokin saa tuon k\u00e4ytt\u00e4ytymismallin muutettua olemme herk\u00e4sti poissaolevia. T\u00e4st\u00e4 alkaa prosessi k\u00e4sitell\u00e4 asioita nykyhetkess\u00e4 ottaen mukaan menneet ja tulevaisuuden haaveet. T\u00e4st\u00e4 tulee herk\u00e4sti vertaistuen kulmakivi eri ryhmiss\u00e4. Menneess\u00e4 tulee velloa aikansa ja k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 tunteita, joissa koemme keskener\u00e4isyytt\u00e4. Lopulta ajan kanssa opimme palaamaan nykyhetkeen, kuinka tunnemme nyt. <\/p>\n\n\n\n Alkutilanne mielenterveyden kanssa painiessa oman esimerkin hahmottamana <\/strong><\/p>\n\n\n\n Pitk\u00e4n vuosikymmenen kest\u00e4neen kiusaamisen vuoksi \u00e4\u00e4nien kuuleminen alkoi kohdallani. Muutama vuosi tapahtumista oli v\u00e4liss\u00e4. \u00c4\u00e4nien kuuleminen tuli hiljalleen v\u00e4h\u00e4n kerrallaan l\u00e4sn\u00e4olevaksi. Yst\u00e4v\u00e4llisell\u00e4 kehoituksella ne alkoivat. Oli jopa lohdullista, sill\u00e4 en osannut ilmaista itse\u00e4ni l\u00e4hes ollenkaan sosiaalisessa tilanteessa. <\/p>\n\n\n\n Alussa kun \u00e4\u00e4net alkoivat, tuntui kuin kiusaaminen alkaisi uudestaan. Oli kestett\u00e4v\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 niin kotona kuin kodin ulkopuolella. Niilt\u00e4 ei ollut taukoa edes omassa huoneessa yksin ollessani. Syyllisyytt\u00e4 tuli jatkuvasti eri sanojen muodossa mieleen. Taukoa ei ollut l\u00e4hes ollenkaan. Jos muutama minuutti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 oli rauhaa, sain olla kiitollinen. T\u00e4t\u00e4 jatkui useita vuosia putkeen. <\/p>\n\n\n\n Muutama vuosi kuulostaa lyhyesti kerrottuna pahalta. Koettuna se on tunteiden vuoristorata jota k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi uudelleen ja uudelleen. V\u00e4lill\u00e4 reittiin tulee muutoksia ja eroa on kuinka intensiivisesti kokee tunteet kulloinkin. Osa palasista voi tiedostamalla tulla k\u00e4sitellyksi eteenp\u00e4in. Terapia tukena voi auttaa nime\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteet. Piirt\u00e4minen tai muu sanaton ilmaisu voi my\u00f6s ty\u00f6st\u00e4\u00e4 kokemusta mukavammaksi. Ilman terapiaa tunne tulee koettua kyll\u00e4, mutta sen ilmaisu on vaikeaa jopa itselle. Sanalliseen ilmaisuun voi menn\u00e4 jopa vuosia. Siihen ei ole selv\u00e4\u00e4 kaavaa. Se pit\u00e4\u00e4 kasvaa oppimaan. <\/p>\n\n\n\n Alussa tunteille tulee antaa aikaa. Hy\u00f6dyllist\u00e4 on tunnistaa ja nimet\u00e4 koetut tunteet. Niit\u00e4 voi my\u00f6s ilmaista sanattomasti. Niit\u00e4 voi havainnoida ja kokea miss\u00e4 ne tuntuvat ja miten. Nime\u00e4minen helpottaa havainnointia my\u00f6hemmin. Se on suunnann\u00e4ytt\u00e4j\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Intensiivisyys tunteissa voi olla kevyest\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4iseen. Tunnemaastossa tulee luotsia niin tasaisella kuin nopeilla tunteen vaihteluilla. T\u00e4rkeint\u00e4 on havaintojen tekeminen. Tunteet ovat viestintuojia omasta olostamme. Arvomme ja maailmankatsomuksemme vaikuttaa niihin. Kun tied\u00e4mme mik\u00e4 meille on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 voimme hallita tunnekokemuksiamme harjoittelun kautta. T\u00e4m\u00e4 on arkista jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 toimintaa. <\/p>\n\n\n\n Ensimm\u00e4iset vuodet \u00e4\u00e4nten kanssa <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kamppailin normaalin k\u00e4ytt\u00e4ytymisen ja \u00e4\u00e4nten ehdottaman k\u00e4ytt\u00e4ytymisen v\u00e4lill\u00e4. Yleens\u00e4 pystyin toimimaan normaalisti, mutta \u00e4\u00e4net toivat vahvoja tunteita pintaan jos ne yritti j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huomiotta. Usein tuli tarve toteuttaa \u00e4\u00e4nten ehdotus ainakin osittain. Silloin tuli valtava helpotuksen tunne kroppaan. <\/p>\n\n\n\n \u00c4\u00e4nin\u00e4 tuli my\u00f6s itsetuhoisia ehdotuksia. Pahin oli ehdotus hyp\u00e4t\u00e4 junan alle. Jouduin tarkkailemaan itse\u00e4ni ja liikehdint\u00e4\u00e4ni herke\u00e4m\u00e4tt\u00e4 jos liikuin junalla. Kun juna tuli, ehdotukset alkoivat ja pakonomainen liikehdint\u00e4 alkoi. Jonkun ajan kuluttua en kulkenut junalla. Sit\u00e4 jatkui vuosia. Lopulta suostuin kulkemaan juna-asemalle saatettuna. T\u00e4ll\u00f6in pystyin kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomion toiseen ihmiseen junan tullessa ja sit\u00e4 odottaessa. <\/p>\n\n\n\n Opin \u00e4\u00e4nist\u00e4 rajat joita kunnioittaa. Kun tiet\u00e4\u00e4 vahvuutensa ja heikkoutensa voi hallita el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 paremmin. Ei kannata kiirehti\u00e4 muutosta. Mieli vastustaa pakkoa. Sen sijasta hy\u00f6dyllist\u00e4 on tehd\u00e4 pieni\u00e4 valintoja v\u00e4h\u00e4n kerrallaan. Tavoitteet voivat olla palasina. T\u00e4m\u00e4n opin kantap\u00e4\u00e4n kautta. <\/p>\n\n\n\n \u00c4\u00e4net sis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c4\u00e4nten sis\u00e4lt\u00f6 oli usein m\u00f6lin\u00e4\u00e4 ja sekavia sanoja, ellei suoria ehdotuksia. Ne eiv\u00e4t pit\u00e4neet paikkaansa kovin usein ja se \u00e4rsytti minua. Ne veiv\u00e4t voimia. Olen tottunut omien ajatusten selkeyteen ja muutos oli musertava. Ajatuksia oli paljon. Olen tottunut kohtalaisen rauhalliseen ajatusmaailmaan. P\u00e4iv\u00e4n aikana aiemmin oli harvoja tietoisia ajatuksia tai sis\u00e4ist\u00e4 puhetta. Muutos meni p\u00e4invastaiseksi. <\/p>\n\n\n\n Opin siit\u00e4 keskittym\u00e4\u00e4n useaan asiaan yht\u00e4aikaa. Arjessa \u00e4\u00e4nienkuuleminen vei havainnoinnista suuren osan. Mahdotonta ei ole keskitty\u00e4 kahteen muuhun asiaan yht\u00e4 aikaa. Havainnoinnin intentisiteettiin vaikuttaa \u00e4\u00e4nien sis\u00e4lt\u00f6. Jos sis\u00e4lt\u00f6 ei ollut henkil\u00f6kohtaista viestien ohitus oli helppoa. Henkil\u00f6kohtaisuuksiin menev\u00e4t \u00e4\u00e4net her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t tunteita. Alussa tunteet ovat vahvoja. Ajanmy\u00f6t\u00e4 tunteet tulevat tutummiksi ja \u00e4\u00e4net her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t kevyempi\u00e4 tunteita. <\/p>\n\n\n\n El\u00e4m\u00e4ni \u00e4\u00e4nten kanssa <\/strong><\/p>\n\n\n\n P\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 \u00e4\u00e4nten kuulemista oli vuosia. Olin ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 \u00e4\u00e4nist\u00e4 huolimatta. Kun \u00e4\u00e4net olivat jatkuvasti l\u00e4sn\u00e4 jouduin keskittym\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4niin ja normaaliin havaintoihin erikseen. \u00c4\u00e4net saattoivat tulla kesken keskustelujen vahvemmin esiin. Keskittyminen jakautui \u00e4\u00e4nten ja muun todellisuuden v\u00e4lille. Toisinaan en onnistunut kuulemaan sek\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 ett\u00e4 puhetta samaan aikaan niin, ett\u00e4 olisin tiedostanut mit\u00e4 sanottiin. Toki pystyin sanomaan vastauksia siihen mit\u00e4 sanottiin, mutta usein jouduin improvisoimaan. Aina ei totea, ettei keskittynyt kunnolla. <\/p>\n\n\n\n Kun tilannetta oli jatkunut 6 vuotta j\u00e4in ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4ksi. Itsetuhoisia syyllist\u00e4vi\u00e4 ajatuksia tuli mieleeni paljon. Muutos vaiheen vuoksi tunteet tuli pintaan. Niilt\u00e4 ei saanut rauhaa p\u00e4ivin tai \u00f6in. Tuli vaara itsemurhaan. Kerroin siit\u00e4 omalle hoitajalleni. Minun piti arvioida mahdollisuuden todenn\u00e4k\u00f6isyys. Kuukauden j\u00e4lkeen se oli 1,5%. Parin kuukauden j\u00e4lkeen 3,5%. Puolen vuoden j\u00e4lkeen se kasvoi 5%. Silloin p\u00e4\u00e4sin hoitoon. Puoli vuotta tauotonta kidutusta piti kest\u00e4\u00e4 ennen p\u00e4\u00e4sy\u00e4 hoitoon. <\/p>\n\n\n\n Hoidossa sain olla viikon. Se riitti. Sain uuden l\u00e4\u00e4kkeen, joka v\u00e4hensi \u00e4\u00e4ni\u00e4. Itsetuhoiset \u00e4\u00e4net rauhoittuvat. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri ehdotti el\u00e4kett\u00e4. Suostuin. <\/p>\n\n\n\n Minua auttoivat erilaiset hallintamenetelm\u00e4t ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu niit\u00e4 opetellen. \u00c4\u00e4net alkoivat tulla k\u00e4sinkosketeltavaksi. Niit\u00e4 pystyi vihdoin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n. Tunteiden tunnistaminen alkoi. Lopulta tunteet tasoittuivat. Tyyneys palasi. \u00c4\u00e4net harvenivat n\u00e4iden seurauksena. <\/p>\n\n\n\n Hallintakeinoista l\u00f6ytyi omat suosikit. Ne ovat: \u00e4\u00e4nten kuunteleminen yst\u00e4v\u00e4llisesti, positiivisille \u00e4\u00e4nille vastaaminen ja \u00e4\u00e4nten torjuminen m\u00e4\u00e4r\u00e4tyksi ajaksi. <\/p>\n\n\n\n Keskittymist\u00e4 kehitti asioiden ryhmittely \u00e4\u00e4nimaailmassa. Ryhmittely toimi my\u00f6s sosiaalisissa tilanteissa. Pieni tiedostus ja l\u00e4sn\u00e4olo kaikelle mit\u00e4 kokee. Yhden tai kahden sanan tiivistykset mieless\u00e4 teki mielen tyhjemm\u00e4ksi ja toi tilaa mietinn\u00e4lle. Se auttoi my\u00f6s asioihin pureutumisessa. Palaset tulivat j\u00e4rjestelm\u00e4llisen tarkastelun kohteeksi. El\u00e4m\u00e4 tasoittui n\u00e4iden toimenpiteiden my\u00f6t\u00e4 rauhalliseksi. <\/p>\n\n\n\n Aika \u00e4\u00e4nten harvennuttua ja muututtua <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kun \u00e4\u00e4net harvenivat olo helpottui. Tieto el\u00e4kkeest\u00e4 rentoutti el\u00e4m\u00e4n asenteeni positiiviseksi. Kun ei ollut pakollista oravanpy\u00f6r\u00e4ss\u00e4 oloa pystyin olemaan vapautuneempi. Stressi alkoi kadota. \u00c4\u00e4ni\u00e4 oli, mutta ne muuttuivat enimm\u00e4kseen musiikiksi. <\/p>\n\n\n\n P\u00e4\u00e4sin aamusyd\u00e4mell\u00e4 ohjelmaan kertomaan \u00e4\u00e4nist\u00e4 ja n\u00e4in naapureille selvisi minun kuulevan \u00e4\u00e4ni\u00e4. He ottivat sen vastaan ja kehuivat minua rohkeudesta puhua. Heille oli isompi asia se, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sin telkkariin. Positiivista oli se, ett\u00e4 negatiivista palautetta julkisuudessa olosta en ole saanut 9 vuoden aikana. <\/p>\n\n\n\n Aloin toimimaan eri vapaaehtoisteht\u00e4viss\u00e4 joita yhdistyksist\u00e4 sai. Toimin hallituksen j\u00e4senen\u00e4. Toimin ryhm\u00e4n vet\u00e4j\u00e4n\u00e4. Kouluttauduin lis\u00e4\u00e4 sosiaalisiin juttuihin. Kokemusasiantuntija teht\u00e4v\u00e4t olivat hyvi\u00e4 ja j\u00e4nnitt\u00e4vi\u00e4. Ne arastivat pitk\u00e4\u00e4n, mutta positiivinen palaute niist\u00e4 on tehnyt minusta rohkean. Uskallan kertoa menneisyydest\u00e4. V\u00e4lit\u00e4n menneest\u00e4 ja olen valmis oppimaan siit\u00e4. En pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n vello huonon lapsuuden \u00e4\u00e4rell\u00e4. Keskityn nykyhetkeen ja tulevaan. <\/p>\n\n\n\n Minusta tuli omaa tarinaa kertova julkisuuden henkil\u00f6. Kerroin niin radiossa, tvss\u00e4 kuin lehdiss\u00e4 tarinaani. Opin sis\u00e4isen rauhan palauttamisen ja l\u00f6yt\u00e4misen tarvittaessa. Olen tasainen. \u00c4\u00e4net ovat loppuneet l\u00e4hes kokonaan. Keskeist\u00e4 on syd\u00e4mest\u00e4 tekeminen nyky\u00e4\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n Arki menee pelien ja keskusteluiden ymp\u00e4rill\u00e4. Omat projektit tulivat yksi kerrallaan el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. \u00c4\u00e4net\u00f6n \u00e4\u00e4ni b\u00e4ndiin tein sanoituksia. Lauloin karaokessa ja b\u00e4ndiharjoituksissa, eri ryhmiss\u00e4 k\u00e4ynneist\u00e4 tuli arkea. Hallitusteht\u00e4viss\u00e4 olin aktiivisempi. Opin hahmottamaan yhteyksi\u00e4 joita eri toimijoiden v\u00e4lill\u00e4 on. Verkostoitumisesta tuli arkea. Taloudelliset ja eettiset realiteetit tulivat konkreettisiksi. Aloin toimimaan arvojen pohjalta. <\/p>\n\n\n\n Vinkkej\u00e4 uudelle kokemusasiantuntijalle <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kokemusasiantuntijuudessa on keskeist\u00e4 oma tarina ja omat kokemukset. Keskeist\u00e4 on my\u00f6s rajaaminen ja itsen suojeleminen. Tasapaino kerrotun ja kertomattoman v\u00e4lill\u00e4 on suuri. Etenkin jos kertoo tv:ss\u00e4 tai radiossa. Jo kerrottua ei saa takaisin. Se voi my\u00f6s avata pitk\u00e4aikaisen prosessin ty\u00f6stett\u00e4v\u00e4ksi edelleen. Siksi on hyv\u00e4 mietti\u00e4 mit\u00e4 milloinkin rajaa pois. Jo rajattua tietoa voi ottaa my\u00f6hemmin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n kun on valmis. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on olla sinut jo kerrotun kanssa. <\/p>\n\n\n\n Oma tarina on ehdottomasti oma. Nimet jotka osallistuvat tarinaan ovat yleens\u00e4 turhia. Jos nimi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kannattaa tarkistaa muilta onko se ok heist\u00e4. Muutoin voi tulla n\u00e4r\u00e4\u00e4 tuttujen kanssa my\u00f6hemmin. Asioita on vaikea korjata j\u00e4lkik\u00e4teen. Vihamiehi\u00e4k\u00e4\u00e4n on turha mainostaa omassa tarinassa. Keski\u00f6ss\u00e4 on kokemus ja niist\u00e4 opitut prosessit: Mik\u00e4 auttoi itse\u00e4 tuolloin tai j\u00e4lkeenp\u00e4in. <\/p>\n\n\n\n Itse\u00e4 saa ja tulee suojella. Ei tarvitse viitata keskener\u00e4isiin omiin prosesseihin. Tulee tiedostaa heikkoudet ja arat asiat. Jos kesken tarinaa miettii tuleeko t\u00e4m\u00e4 kertoa ja asia on arka itselle, se usein kannattaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kertomatta. Kun asia on k\u00e4sitelty se ei tunnu niin herk\u00e4lt\u00e4. Silti kyyneleet voivat tulla silmiin. Itkeminen kesken esityksen ei ole h\u00e4pe\u00e4, mutta asiat voivat unohtua asian ymp\u00e4rilt\u00e4. Yleis\u00f6lt\u00e4 voi kysy\u00e4 mihin j\u00e4i kun tunnetila tasaantuu. <\/p>\n\n\n\n Jos prosessi alkaa mieless\u00e4 vahvana kesken esityksen muutaman sekunnin tauko on hyv\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in asia on helpommin k\u00e4sitelt\u00e4viss\u00e4 my\u00f6hemmin kun tunnem\u00f6ykyt eiv\u00e4t kasaannu isoiksi. My\u00f6hemmin prosessille ja palautumiselle on hyv\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 aikaa. Jos useampi tunnem\u00f6ykky <\/p>\n\n\n\n kuitenkin tulee, pidempi tauko on suotavaa. Esityksen keskenj\u00e4tt\u00f6 kuulostaa pahalta, mutta jos haavoja aukeaa se voi olla v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. My\u00f6hemmin voi kertoa tilanteesta uusin silmin. <\/p>\n\n\n\n Tarinan rajaamisesta eri aikoina <\/strong><\/p>\n\n\n\n Ajan saatossa voi kertoa koko tarinan. Mutta kaikella ei tule aloittaa. Alussa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla mukavuusalueella tai l\u00e4hell\u00e4 sit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 siksi, etteiv\u00e4t tunteet tule liian valtoimenaan yli. Ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla kun kertoo tarinaa, tulee erityisen paljon tunteita pintaan. Ne tulee k\u00e4sitell\u00e4 rauhassa. Niiden k\u00e4sittelyyn on hyv\u00e4 varata reilusti aikaa. Itse k\u00e4ytt\u00e4isin siihen jopa p\u00e4ivi\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on varotoimenpide, ei ehdoton s\u00e4\u00e4nt\u00f6. Jos sen ajan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tunteet tasaantuvat ja olet kiinni jo kerrotussa. Voit mutustella sit\u00e4 rauhassa ajan kanssa. <\/p>\n\n\n\n Kun olet avannut lis\u00e4\u00e4 palasia havaitset eri n\u00e4k\u00f6kohtia siihen, jos omin sanoin kerrot tarinasi. Runko voi olla valmiina, mutta tilaa vapaalle esitykselle on hyv\u00e4 olla. Jo joskus kerrottu voi palata mieleen ja sen tiedostaa kun kertoo uudelleen tarinaa. Siksi tulee mietti\u00e4 milloin on valmis kertomaan itselle herk\u00e4n asian ensikertaa. Ei ole vaarallista kertoa sellaisia asioita joihin on valmis, mutta esimerkiksi yleis\u00f6n kysymykset voivat yll\u00e4tt\u00e4\u00e4. Niihin voi varautua pohtimalla asioita, joista ei ole valmis puhumaan. Varautuminen ei sanomiseen ja tarvittaessa yst\u00e4v\u00e4lliseen perustelemiseen on hyv\u00e4 tehd\u00e4 ennalta. Itsen suojeleminen on ensisijaista. T\u00e4ll\u00f6in jaksaminen kasvaa hiljalleen. Kertominen voimaannuttaa pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4, mutta tunnem\u00f6ykyt voi tulla jos liikaa uusia herkki\u00e4 asioita tulee kerralla. <\/p>\n\n\n\n TV ja radioohjelmista huomattavaa opittavaa <\/strong><\/p>\n\n\n\n TV ja radio ohjelmat voidaan nauhoittaa. Niit\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 oppimismateriaalina. On hyv\u00e4 ajatella, ett\u00e4 n\u00e4ihin voidaan palata vuosienkin p\u00e4\u00e4st\u00e4. Jo kerrottuihin julkisiin esityksiin voidaan my\u00f6s viitata, jos itse on lopputulokseen tyytyv\u00e4inen. Se antaa katsojille ja kuuntelijoille lis\u00e4arvoa tarinaan. <\/p>\n\n\n\n Prosessoinnista <\/strong><\/p>\n\n\n\n Pitk\u00e4aikainen prosessi jos tulee, kannattaa rauhoittaa aikaa prosessin ty\u00f6st\u00e4miseen. Siit\u00e4 voi tulla mukaan jotain opittua. Sen voi jakaa tai pit\u00e4\u00e4 itsell\u00e4\u00e4n. Se on taitolaji kuinka jatkaa tulevaisuudessa omaa kertomusta. Sen voi rajata pois kertomiseen my\u00f6hemmin k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi, mutta toistaiseksi k\u00e4sittelyn ajaksi pois kerrotusta tarinasta. Kun asia on prosessoitu, Sitten voi kokeilla ja jakaa kerran. Jos tuntuu mukavalta niin sen voi toistaa. <\/p>\n\n\n\n Tarina muuttuu k\u00e4sittelyn my\u00f6t\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ty\u00f6st\u00e4\u00e4 kerrotun j\u00e4lkeen tunteita jotka her\u00e4\u00e4. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sill\u00e4 ilman k\u00e4sittely\u00e4 ne ovat joko m\u00f6ykkyj\u00e4 ja painona syd\u00e4mess\u00e4, tai jatkuvasti mieless\u00e4 vainoamassa. Kokemusasiantuntijana ammattitaitoa on omien tunteiden ty\u00f6st\u00e4minen sopivassa m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4. Se on keskeist\u00e4 niin kuulijalle kuin itselle. <\/p>\n\n\n\n Ryhm\u00e4t ja oppiminen osana vertaisryhm\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulmasta <\/strong><\/p>\n\n\n\n Ryhmiss\u00e4 on usein tavoitteena oppia jotain tai k\u00e4sitell\u00e4 asioita eteenp\u00e4in. T\u00e4m\u00e4 on oppimisprosessia. my\u00f6s omien tunteiden k\u00e4sittely eteenp\u00e4in on oppimista. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sellaista, vaikka muu voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 silloin taka-alalle. <\/p>\n\n\n\n Vertaisryhmiss\u00e4 oppiminen tapahtuu osittain kuuntelemalla muita. Muiden kokemuksia peilataan herk\u00e4sti omiin kokemuksiin. Kun toinen on saanut puheenvuoronsa loppuun tapahtuu joko pohtimista tai vuoropuhelua. Vuoropuhelu t\u00e4sment\u00e4\u00e4 pohdintaa. Pohtimalla toisen kokemusta samalla kun peilaa siihen omaansa tapahtuu asioiden sis\u00e4ist\u00e4mist\u00e4. Se on kokemusten kautta oppimista. Joskus toisen tarina opettaa oman koetun kokemuksen kautta. <\/p>\n\n\n\n Ryhmiss\u00e4 opiskelemalla valittuja asioita oppii my\u00f6s. Jos materiaali on sellaista, jota ei ole tarkoitettu ulkoa opeteltavaksi vaan suunnanantajiksi keskusteluille, ryhm\u00e4ll\u00e4 on paljon annettavaa toisillensa. L\u00e4ht\u00f6kohtaisesti jokainen on erilainen yksil\u00f6n\u00e4, vaikka olisi samasta perheest\u00e4. Saati sitten jos on vaikka eri paikkakunnalta. Kokemuspohja voi poiketa hyvinkin paljon sill\u00e4 jo paikkakuntakohtaisesti kulttuurierot ovat valtavat.<\/p>\n\n\n\n Materiaali ja oppiminen <\/strong><\/p>\n\n\n\n Opeteltavaan materiaaliin peilataan oma n\u00e4k\u00f6kulma ennen kun sit\u00e4 aletaan kunnolla k\u00e4sitell\u00e4. Voi olla my\u00f6s asennetta joka helpottaa tai vaikeuttaa oppimista. My\u00f6s ryhm\u00e4kemiat opettavat jotain tilanteesta. Se vaikuttaa my\u00f6s siihen mit\u00e4 muistetaan, mit\u00e4 havaitaan ja tunnetaan. Muistivihjeet ovat t\u00e4rkeit\u00e4. Oma ajatusprosessi on hyv\u00e4 tiedostaa my\u00f6s ryhmiss\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omia erityispiirteit\u00e4 hy\u00f6dyksi. <\/p>\n\n\n\n Jos on lokeroiva muisti voit muistaa kunkin asiakokonaisuuden tai vaikkapa kunkin puhujan erikseen. Kasaava muisti muistaa paljon dataa joka pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4\u00e4 ajan kanssa ja oma aika ja lepo on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Tunteiden kautta k\u00e4sittelev\u00e4n on hyv\u00e4 tiedostaa ne tunteet joita koki oppiessa ja arvostaa niit\u00e4. <\/p>\n\n\n\n Voit pyyt\u00e4\u00e4 tukea oppimiseen ryhm\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s. Ryhm\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti suostuu kohtuullisiin pyynt\u00f6ihin kun ne ovat perusteltuja. Ryhm\u00e4\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 joukkona yksil\u00f6it\u00e4 joiden tarpeet oppimiseen ja olemiseen tyydyttyy kun jokainen voi hyvin. <\/p>\n\n\n\n Teemoittain ryhmien pit\u00e4misest\u00e4 <\/strong><\/p>\n\n\n\n Ryhmiss\u00e4 voi olla erilaisia teemoja eri kerroilla. \u00c4\u00e4ni ryhmiss\u00e4 voidaan keskustella eri el\u00e4m\u00e4n osa alueista suhteessa \u00e4\u00e4niin. Esimerkiksi alkoholi, parisuhde, sek\u00e4 yst\u00e4vyyssuhteet voivat vaikuttaa \u00e4\u00e4niin. \u00c4\u00e4nien laatu voi muuttua sopivia teemoja pohtiessa ja niihin saa tarttumapintaa. Kun teemoittain k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 el\u00e4m\u00e4n osa-alueita niin se voi olla rankkaa ja k\u00e4yd\u00e4 tunteisiin. T\u00e4m\u00e4 siksi koska teemat voivat olla hyvin henkil\u00f6kohtaisia ja pitk\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n vaikuttaneita. Kun tunteita l\u00e4pik\u00e4yd\u00e4\u00e4n niin se vie aikaa ja voimia. Taitolaji on k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 sopivassa m\u00e4\u00e4rin kerralla. <\/p>\n\n\n\n Vet\u00e4j\u00e4lle on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa ev\u00e4it\u00e4 prosessointiin ryhm\u00e4n j\u00e4lkeen antamalla sopivia kysymyksi\u00e4 tai edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 pohdintaa keskustelun menetelmin. T\u00e4ll\u00f6in n\u00e4k\u00f6kulmia tulee ainakin yksi kertojan oman n\u00e4k\u00f6kulman lis\u00e4ksi. <\/p>\n\n\n\n Teeman vahvuus on pureutumisessa kapeampiin osa-alueisiin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 joita ei normaalisti j\u00e4rjestelm\u00e4llisesti pohdi. Noiden kapeampien osien sis\u00e4ll\u00e4 on paljon k\u00e4ym\u00e4t\u00f6nt\u00e4 keskustelua my\u00f6s itsen kanssa. Syvimpi\u00e4 tuntoja asiasta voi turvallisessa ilmapiiriss\u00e4 tukea saaden k\u00e4yd\u00e4 hyvin. Tukea my\u00f6s tarvitaan jos syvi\u00e4 tuntoja avataan toiselle. Taitolaji on avata sopivasti. Ei liikaa jotta tunnot eiv\u00e4t olisi aivan lev\u00e4ll\u00e4\u00e4n. Sopivasti avattuna jotta niit\u00e4 ei k\u00e4sittelisi montaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ryhm\u00e4n j\u00e4lkeen. Sopivasti k\u00e4siteltyn\u00e4 niit\u00e4 voi viel\u00e4 illalla pohtia, mutta seuraavana aamuna on olonsa normaali. T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita ettei oppimista tapahtuisi. Tietopuolisesti keskustelu voi vied\u00e4 ymm\u00e4rryksen tasolla useita p\u00e4ivi\u00e4. Toivottavaa ei ole ett\u00e4 tunnetasolla j\u00e4isi useiksi p\u00e4iviksi m\u00f6ykkyj\u00e4 joita ei osaisi nimet\u00e4. Teemat kun voivat vied\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4n osa-alueelle joka on itselle uusi ja v\u00e4lill\u00e4 vaikea. <\/p>\n\n\n\n Kuulumiskierros on t\u00e4rke\u00e4 pit\u00e4\u00e4. Jos teema on aiemmin sovittu niin on hyv\u00e4 kysy\u00e4 mit\u00e4 ajatuksia teema her\u00e4tt\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi toiveet ryhm\u00e4kerralta on hyv\u00e4 kysy\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in on kerran p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4t tiedossa jos ryhm\u00e4l\u00e4isill\u00e4 sellainen on. Tavoite voi olla m\u00e4\u00e4riteltyn\u00e4 kuulumiskierroksen pohjalta ja t\u00e4smentynyt kunkin kertoman palautteen pohjalta. <\/p>\n\n\n\n Jos teema her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kertojassa suuria tunteita on hyv\u00e4 osallistua ja antaa tukea kerrotun j\u00e4lkeen. Taitolaji on antaa oma n\u00e4kemys kerrotusta asiasta toista tukevasti. Toisen ydinkertomuksen omin sanoin kiteytys auttaa. Ryhm\u00e4ss\u00e4 voi saada empatiaa ja sympatiaa. Empatia auttaa tunteisiin ja tarpeisiin pureutumisessa enemm\u00e4n. Sympatiasta taas voi kokea tulleensa kuulluksi ja ymm\u00e4rretyksi toisella tasolla. Molemmissa on puolensa. <\/p>\n\n\n\n Henkil\u00f6kohtaisen tason yll\u00e4pito voi olla vet\u00e4j\u00e4lle haastavaa. Vertaisryhmiss\u00e4 taso on yleens\u00e4 henkil\u00f6kohtainen. Toisinaan voidaan k\u00e4yd\u00e4 teemoja joissa vet\u00e4j\u00e4ll\u00e4 ei ole kokemusta asiasta tai ne ovat vet\u00e4j\u00e4lle niin henkil\u00f6kohtaisia ettei niist\u00e4 halua puhua. T\u00e4ll\u00f6in vet\u00e4j\u00e4 voi rehellisesti ilmaista itse\u00e4\u00e4n sen asian suhteen. Tieto voi yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 ryhm\u00e4l\u00e4iset, mutta my\u00f6nt\u00e4minen tuo kunnioitusta <\/p>\n\n\n\n pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in vet\u00e4j\u00e4 voi kertoa mist\u00e4 roolista k\u00e4sin toimii teeman ymp\u00e4rill\u00e4. Fasilitoijan rooli puheenvuoroja jakaen voi olla sen kerran teht\u00e4v\u00e4. Ryhm\u00e4n keskin\u00e4isen kunnioituksen yll\u00e4pito on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tuolloin, jotta tuki tulisi kuitenkin. <\/p>\n\n\n\n Tietopankkia sopivista kysymyksist\u00e4 teeman ymp\u00e4rill\u00e4 voi tehd\u00e4 etuk\u00e4teen. Sit\u00e4 voi p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4 kokemusten my\u00f6t\u00e4. Jotkut kysymykset soveltuvat tarkoitukseen toista paremmin. Kukin ryhm\u00e4kerta on kuitenkin ainutlaatuinen. Siksi ne eiv\u00e4t ole kiveen kirjoitettuja. Jatkokysymykset vastausten j\u00e4lkeen ovat ainutkertaisia vastauksineen. Se on hyv\u00e4 tiedostaa. Ei ole oletus vastauksia. Ajan kanssa tulee kyll\u00e4 hyv\u00e4t ev\u00e4\u00e4t teeman k\u00e4sittelyyn kun ottaa opiksi kustakin kerrasta ja kysyy palautetta. <\/p>\n\n\n\n Keskustelun\u00e4k\u00f6kulmat ovat kunkin henkil\u00f6n omaa taito varastoa. Ajan kanssa oppii kyll\u00e4 uutta. N\u00e4k\u00f6kulmat ovat henkil\u00f6kohtaisia ja sit\u00e4 tulee arvostaa. <\/p>\n\n\n\n Yleisesti kokemusasiantuntijuudesta <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kokemusasiantuntija tuntee oman kokemuksensa kautta eri asioita. H\u00e4n tiet\u00e4\u00e4 milt\u00e4 tuntuu kokea jokin asia. Tuo kokemus voi olla jaettu kokemus tai ymm\u00e4rrys siit\u00e4 mit\u00e4 toisella on edess\u00e4. Kukin henkil\u00f6 kokee sairastumisen eri tavalla. Suhtautumistapamme eroavat kokemuksiemme eroavaisuuden vuoksi. Lis\u00e4ksi suhtautumiseen vaikuttaa kasvatus ja persoonallisuus. Meill\u00e4 on ennakkok\u00e4sityksi\u00e4 asioista ja halu pit\u00e4\u00e4 niist\u00e4 kiinni. Kuitenkin tarve tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 on edess\u00e4 tulee kuvioihin my\u00f6s. Se on kokemusasiantuntijana erikoisaluetta, jota voi selvent\u00e4\u00e4 toiselle. <\/p>\n\n\n\n Kokemusasiantuntija teht\u00e4vi\u00e4 on monenlaisia. Tunnetuimpia on ryhm\u00e4nohjaaminen joko yksin tai toisen kanssa, sek\u00e4 oman tarinan kertominen. Muita on kokemukseen perustuvat asiantuntijateht\u00e4v\u00e4t, joiden kirjo on moninainen. Olennaista on palveluiden parantaminen k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4l\u00e4ht\u00f6isest\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmasta. <\/p>\n\n\n\n Kokemusasiantuntija on erityisen tietoinen alueensa osalta k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4\u00e4n palveluista. H\u00e4n voi tuntea monipuolisesti palvelupolun eri osa-alueet koska on k\u00e4ynyt sen jollain tavoin l\u00e4pi. H\u00e4n on kokenut tunteet sek\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4ntilanteissa olevia karikoita. Niihin pystyy vaikuttamaan jo tiedostamalla. Kokemusasiantuntija on rinnallakulkija. <\/p>\n\n\n\n Mit\u00e4 kokemusasiantuntijalle tulee esiin? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kokemusasiantuntija toimii tukena, vertaisensa ryhmiss\u00e4. H\u00e4n kertoo tarinaansa niin vertaisille, opiskelijoille, ammattilaisille kuin suurelle yleis\u00f6lle. Taitava kokemusasiantuntija osaa ottaa kokemuksensa julkituomisessa keille tuo kokemustaan esiin. Ammattilaisille n\u00e4k\u00f6kulma on usein eri kuin suurelle yleis\u00f6lle, sill\u00e4 painopiste mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tarinassa on eri. <\/p>\n\n\n\n Yleist\u00e4 on ett\u00e4 kokemusasiantuntija kertoo tarinansa keskeytyksett\u00e4 kun ryhm\u00e4n edess\u00e4 puhutaan. T\u00e4st\u00e4 voidaan poiketa jos kokemusasiantuntija tuo sen esille, ett\u00e4 voi keskeytt\u00e4\u00e4 tarvittaessa. Voi my\u00f6s olla muodollisempia tilaisuuksia jossa olennaista on k\u00e4yd\u00e4 keskustelua kysy niin vastaan periaatteella. Tieto tulee jaettua kullakin tavalla. Kokemusasiantuntijakohtaista on mik\u00e4 tapa kommunikoida sopii parhaiten kokemusasiantuntijalle. <\/p>\n\n\n\n Vapaassa keskustelussa kokemusasiantuntijakeskustelut voivat l\u00e4hte\u00e4 lentoon erityisesti vertaisten kanssa. Se on oppimistilanne molemmille osapuolille. Ideointi ja kieli voi olla vahvaa, niin abstraktia kuin konkreettistakin. El\u00e4m\u00e4n koko kirjo voi tulla esiin. Tunteiden purkaukset ja ilmaisut ovat normaaleja ja sallittuja t\u00e4ll\u00f6in. <\/p>\n\n\n\n Kun kokemusasiantuntija kertoo menneist\u00e4 toisetkin saattavat puhua omasta menneisyydest\u00e4\u00e4n. Silloin voi tulla keskustelua joka on tarkkaa ja kokemusper\u00e4ist\u00e4, selke\u00e4\u00e4 kokemusten vaihtoa. <\/p>\n\n\n\n Kun kokemusasiantuntija tuo kokemuksensa suurelle yleis\u00f6lle niin tunnereaktiot voivat olla valtavia. Varsinkin jos niist\u00e4 puhuminen on ollut tabu. Tabu toki rikkoutuu ja samaa kokeneet voivat puhua asiasta muidenkin kuin samaa kokeneiden kanssa. Samaa kokeneet saavat n\u00e4k\u00f6kulmaa omiin keskusteluihin ja voivat oppia jotain itseens\u00e4 liittyv\u00e4\u00e4. Osa tuosta reaktiosta tulee palautteena kokemusasiantuntijalle jopa vuosien p\u00e4\u00e4st\u00e4. Kollektiivista oppimista tapahtuu.<\/p>\n\n\n\n Ammattilaisille puhuttaessa tapahtuu kokemuksen ymm\u00e4rt\u00e4misess\u00e4 suuria asioita. Ammattilainen voi n\u00e4hd\u00e4 kokemuksen kokonaisuutena joka vaikuttaa koko el\u00e4m\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa herk\u00e4sti miten potilaisiin vaikuttaviin toimenpiteisiin suhtautuu tarinan j\u00e4lkeen. Se vaikuttaa hoitoihin ja asiakkaiden vastaanottamiseen. Kokemuksen ymm\u00e4rt\u00e4minen voi vaikuttaa paljon syvemmin kuin kokemusasiatuntijakaan pystyy itsek\u00e4\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Siksi kokemus on hyv\u00e4 jakaa n\u00e4k\u00f6kulmien laajentamiseksi. <\/p>\n\n\n\n Kokemusasiantuntija ja menneisyys <\/strong><\/p>\n\n\n\n Menneisyydest\u00e4 voi ammentaa niin hyv\u00e4\u00e4 kuin huonoa. Koko kokemus on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokea, tuntea ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. Mennytt\u00e4 ei voi muuttaa, mutta suhtautumistavan menneeseen voi. Kokemusasiantuntija tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 on kokenut ja usein pystyy kertomaan miss\u00e4 omat karikot ovat olleet. Menneess\u00e4 voi velloa, mutta ulos on hyv\u00e4 kertoa mit\u00e4 siit\u00e4 voi oppia. <\/p>\n\n\n\n Menneisyydest\u00e4 on hyv\u00e4 rajata mit\u00e4 kertoo ja mink\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kertomatta. T\u00e4m\u00e4 ainakin ranskalaisten viivojen tasolla. Osa kokemuksista voi avata haavat jos niit\u00e4 ei ole kunnolla k\u00e4sitellyt. Osa taas voi tuoda liian vahvat tunteet pintaan pidemm\u00e4ksi ajaksi. Se eheytt\u00e4\u00e4 onnistuessaan, mutta kokemusasiantuntija voi my\u00f6hemmin huomata, ettei olisi halunnut jakaa sit\u00e4. Palautekin voi olla herkk\u00e4\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 siit\u00e4 asiasta, oli positiivisia tai negatiivista. Jos tapahtuu rikkoutumista niin tauko ja kokemuksen k\u00e4sittely yksin tai terapian avulla auttaa. Se kannattaa k\u00e4sitell\u00e4 huolellisesti ajan kanssa. <\/p>\n\n\n\n Menneisyyteen suhtautumistapa muuttuu ajan kanssa. Kultahippuja l\u00f6ytyy ja karikoilla osataan luovia. Toipuminen on edistynyt ja ihmisyyden eri puolia voi tuoda esiin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kirjoittanut Sami Juntunen Julkaistu 31.1.2021 Kokemusasiantuntija opas \u00e4\u00e4ni\u00e4kuulevan n\u00e4k\u00f6kulmasta Omasta Suhtautumistavasta ajatuksia Ennen kuin minulla oli \u00e4\u00e4nikokemuksia, suhtautumiseni ihmisiin ja sosiaalisuuteen oli pintapuolista. Tavoitteet olivat perinteisi\u00e4. Ajattelin, ett\u00e4 pit\u00e4isi hankkia ammatti ja tytt\u00f6yst\u00e4v\u00e4, lapsia ja asunto. Olin koulukiusattu, joka yritti pit\u00e4\u00e4 omanarvontunnon korkealla. Joskus onnistuin siin\u00e4 hetkellisesti. Yleens\u00e4 pienikin sosiaalinen vastoink\u00e4yminen sai minut aivan maihin. Maissa …<\/p>\n